瑜伽拉伸，可以缓解身体疼痛吗？
我想回答，当然可以咯，瑜伽拉伸，顾名思义就是拉伸胫骨，拉伸浑身僵硬的胫骨，活动酸痛的胫骨。能够很好的缓解身体疼痛，比如办公室一族电脑用多了，肩膀坚硬的很，还疼痛，来个牛面式，活动拉伸肩膀的肌肉和胫骨，就会舒服，不在那么僵硬就不会疼啦。
瑜伽才是打开柔软度的正确方式。
小密相信，肯定不止我一个人曾经为僵硬到不行的四肢深深懊恼过。看着瑜伽达人利用灵活的身体做出各种各样的瑜伽体式时，眼睛里真是满满的羡慕啊。反过来看看自己，四肢僵硬到做个坐位体前屈都疼的哇哇大叫。
小密告诉你，瑜伽才是打开一个女生柔软度的正确方式哦。因为拯救四肢僵硬星人的最佳方式便是瑜伽了。只要练习的方法方式得当，每天只需半小时，便能轻松做好一字马下腰等体势哦。接下来就跟着小密一起去探个究竟吧。
想要彻底的做好一字马的姿势，那么充分拉伸双腿是势在必行的了。舞王式是拉伸腿部最经典的瑜伽体式之一了，单腿站立于地面后，将另一条腿高高往身后抬起，直至举到最高处。
要练习一字马的小姐姐们必须要懂得拉伸之前必须充分锻炼出身体的柔韧度，不然很容易受伤的哦。跪立下腰的姿势非常有助于训练小姐姐们的身体柔韧度了。不过一定要注意循序渐进，慢慢来哦。
如果已经练习过一段时间的瑜伽后，身体有了一定的柔软性之后，不妨试着将难度加大。在单腿站立于地面后，另一条腿在身侧高高抬起，直至两条腿在统一竖直水平上。同时一只手紧紧抓住抬起的脚掌。
如果腿部的柔软度还达不到站立下腰的程度，不如试试将双腿分开下腰，将重心往身体上方转移。这个体势也比较适合瑜伽新手们。
神猴体式有点像西方芭蕾舞中的劈叉动作。伸展大腿、腿筋、腹股沟-刺激腹部器官。神猴优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其瑜伽他腿部的疾病。它增强臀部肌肉，保持腿部健康。
神猴体势详解：
1、跪在地面上。
2、双手放在身体两侧。
3、膝盖抬起，右腿向前，左腿向后。试着把两腿伸直，保持臀部上提。然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。
4、掌握神猴姿势需要很长时间，瑜伽练习者必须每天练习，臀部着地，双腿伸直放在地面上。前腿的后侧和后腿的前侧应该紧贴地面
5、一旦双腿可以伸直，坐在地面上，双手抬起，在胸前合掌，保持平衡。保持神猴姿势10到30秒，正常呼吸。
6、然后，双手着地，抬起臀部，两腿前后交换重复神猴姿势。
7、高级练习者：可以把双手举过头顶，向上伸展，双掌相合，保持平衡。这样，双腿可以得到额外的伸展，缓解背部的张力。
倒立的姿势大家肯定都不陌生了，那不妨来做做花式倒立。在倒立的基础上，将一条腿往身后渐渐放下，还可以充分锻炼腿部的灵活性。
瑜伽中有不少模仿动物的体势，比如这个双手鸽王体势。双手鸽王体势侧面犹如起飞的鸽子，除了极好的拉伸身体之外，还很好的训练了腰部力量。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。